一、“考试综合征”概述
（一）“考试综合征”形成原因
（二）“考试综合征”的危害
（三）“考试综合征”预防
（四）“考试综合征”的调理
二、调和生理，提高记忆
（一）改变成绩从呼吸开始
1、缺氧的症状
●疲劳
●注意力不集中
●判断力不够
●频频哈欠
●头晕健忘
●乏力好困
2、重新学会呼吸
●腹式呼吸法
●屏气的规律
●屏气的量
●深呼吸的奇迹
●常咽津液
（二）提升记忆力的情绪之道
喜乐平衡，真气不耗
忧虑过度，会导致记忆力减退
愤怒怨恨，消耗“正能量”
思虑过度，会导致身心疾病
悲哀过度，会导致抑郁症等
恐惧过度，会导致多种疾病
玩物不丧志，才能愉悦身心
● 自卑心态影响成绩
●闭锁心态容易孤独
●挫折心态伤害心身
●嫉妒心态于事无补
●经常快乐，才能考出好成绩
（三）平衡运动，改变体质
●抖动法
●慢跑
●气功散步
●赤足散步
●拍打法
（四）改变生理的其它方法
●不使用空调
●香薰益智法
●绿色装潢
●科学睡眠
●浴足疏肝法
●科学饮水排毒法
●吃快乐食物远离抑郁
● 日光开郁法
●书房色彩艺术
三、调适心理，轻松快乐
（一）音乐疗法，改变心情
●音乐疗法的奥妙
●音乐益智
●歌唱宣泄
●古琴安神
（二）积极预言的力量
●良性暗示改变人生
●成功的“自我意象”
●正能量激励宣言
（三）及时宣泄，消除过度的压力
●压力是百病之因
●找到压力的原因
●人人都需要减压
●宣泄能调畅气机
●宣泄能平衡气血
（四）立竿见影的宣泄方法
●会哭能减压
●呼喊减压法
●跳舞宣泄减压法
●倾诉宣泄减压法
●写出“委屈”能减压
●笑的减压价值
●适当发怒减压法
●性的宣泄 减压法
●养宠物减压法
●钓鱼减压法
●书画减压法
●读书宣泄减压法
●弈棋宣泄法
●揉球宣泄法
●自嘲宣泄法
●击鼓宣泄减压法
●放风筝减压法
四、调控心灵，无忧无惧
（一）条条大路通罗马，怕什么
●不考大学的年轻教育家
●不考大学的年轻亿万富豪
●抓住偶然“机会”的中学生
●9岁女童开了15个培训班
●六岁女孩收入超过百万英镑
●牧羊童成为大富豪
●高中毕业生的“迷你鱼缸”
●从放牛娃到最牛的慈善家
●初中毕业生“空手套白狼”的商业运作
●残疾人都能成功，你还焦虑什么
（二）开发生命潜能的智慧
●改变你的认知，就不会压力太大
●价值观的“错位”，使你陷入抑郁、焦虑、嫉妒
●如何诠释“成功”，决定你能否快乐、幸福
●“比较系统”的错位，是人生苦恼之源
●心灵的危机，是人类最大的危机
●信仰的重要性，是不可忽视的
● 爱是世界上最珍贵的补品
●心情安宁压力小
● “以心转境”郁闷消
●开悟就能减压，减压必然平衡
●如果回忆不能带来快乐，那么智慧的选择就是“忘却”
●“明天”永远不会来临，为什么要忧虑明天呢
●开发自己的“宝藏”
● 很多人不快乐，是不懂感恩、不会感恩造成的
●弹性人生法则
●赋予生命以意义，你就会远离抑郁、焦虑
（三）事半功倍的秘密
●学会想象，活力倍增
●静心的秘密
●心灵自控术
●a波治疗——划时代的发现
●天天提升“正能量”
